Was du maßgeblich brauchst für ein besseres Wohlbefinden

Vitamin Grün - spätestens bei schönem Wetter - aber auch sonst: Vitamin G trägt maßgeblich zu einem besseren Befinden bei.

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Wie dir 3 Stärken in besonderen Situationen helfen

Das goldene Trio: Geduld + Humor + Gelassenheit. Hast du sie alle? Wie würden dir diese 3 Stärken oder Tugenden in einer besonderen Situation heute oder in der Zukunft helfen?

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Wie du souveräner mit belastenden Situationen umgehst

Immer? Nein, manchmal kann ich was ändern und manchmal muss ich was ändern. Für alles andere gilt, dass ich es akzeptieren und das Beste daraus machen darf. Die Kunst liegt darin, zu wissen, was angemessen ist. Doch im Zweifel hilft mir die Akzeptanz, um die not-wendige Klarheit zu erhalten. Welchen Sinn kann ich einer belastenden Situation geben?

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Wie du besser wahrnimmst, was dich beherrscht

Beispiele, die ich bei mir festgestellt habe: in SocialMedia reinschauen oder aufs Handy schauen, obwohl ich nichts erwarte. Sogar auch manche "Lebensmittel" können zur Sucht werden, sodass man von ihnen beherrscht wird. (Und das ist nur eine Spitze des Eisberges) Die Frage, die ich mir dann stelle, ist, ob mein Verhalten nun aus freien Stücken kam, oder ob mich "das Ding" bereits beherrscht. Und wenn ich den Reiz spüre, jetzt bspw. aufs Handy zu schauen, und ich recht aufmerksam bin, kann ich frei wählen, ob ich das tun möchte oder eine andere Handlung wähle - oder auch nichts tue. Kleinigkeiten üben. Wovon lässt du dich provozieren?

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Wie du mit negativen Emotionen sinnvoll umgehst

Die sog. negativen Emotionen fühlen sich nicht gut an. Sie fordern direkt zum Handeln auf. Sie zeigen aber auch, an welchen Werten man festhält. Was liegt hinter der Furcht, Traurigkeit oder Wut? Mal möchte ich etwas Wertvolles bewahren, mal habe ich etwas Wertvolles verloren oder mal möchte ich etwas weg haben, was etwas Wertvolles gefährdet. Die unförderlichen Emotionen anzuschauen und die dahinterliegenden Werte zu hinterfragen, ist eine spannende und erkenntnisreiche Aufgabe. Auch wenn sie nicht immer einfach ist oder direkte Ergebnisse liefert. Ich habe die Möglichkeit zu erkennen, was für mich wertvoll ist, ob es überhaupt noch wertvoll ist und ob ich mich auf dieses Wertvolle verlassen kann.

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